Autoconhecimento

7 maneiras de lidar com alguém com depressão

Depressão, ao contrario do que muitas pessoas pensam,  não é só tristeza. A depressão é um distúrbio que afeta mais de 10% da população mundial. Segundo dados da OMS o Brasil é o país mais depressivo da América Latina. A depressão não pode ser vista como fraqueza e, não tratada, pode aumentar as chances de suicídio.

Segundo o Portal Dráuzio Varella, além do estado deprimido (sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias) e da anedonia (interesse e prazer diminuídos para realizar a maioria das atividades) são sintomas da depressão:

  1. alteração de peso (perda ou ganho de peso não intencional);
  2. distúrbio de sono (insônia ou sonolência excessiva praticamente diária);
  3. problemas psicomotores (agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias);
  4. fadiga ou perda de energia constante;
  5. culpa excessiva (sentimento permanente de culpa e inutilidade);
  6. dificuldade de concentração (habilidade diminuída para pensar ou concentrar-se);
  7. ideias suicidas (pensamentos recorrentes de suicídio ou morte);
  8. baixa autoestima;
  9. alteração da libido.

Se você sente que esta com esses sintomas ou conhece alguém que esteja, procure um profissional. Depressão é grave, e é de extrema importância ser tratada o quanto antes.

No post de hoje separei 7 maneiras de como podemos lidar com alguém que esteja com a depressão. Muitas coisas podem ser feitas para que os indivíduos em quadros depressivos sintam-se melhor. Porém, o mais importante, é termos a consciência de que o cuidado psicológico e muitas vezes psiquiátrico é fundamental para que esses indivíduos se recuperem.

1. Não julgue ou critique:

Ninguém escolhe ter depressão. Não julgue ou critique alguém que tenha, pois só quem tem sabe o quão doído é lidar. Ela requer tempo, reestruturação pessoal e cada paciente é um mundo, cada pessoa precisa das suas estratégias e reage do seu modo. Ajude-a descobrir as suas, aquilo que pode lhe devolver a esperança.

2. Incentive:

Ofereça e incentive a procura de um médico, psicólogo e vá com a pessoa à primeira consulta ou ate mesmo nas demais. Dê o seu apoio durante o processo de tratamento.

3. Estimule-a engajar em alguma atividade física:    

No inicio tende ser muito difícil levantar e querer fazer algo, mas com o tempo a atividade física, principalmente nas atividades que aumentam o batimento cardíaco, produz no organismo substancias como endorfina        e a dopamina que estimula e da à sessão de prazer, o que é muito importante.

4. Convide-a construir, juntos, uma lista de gratidão:        

Isso faz com que a pessoa olhe para a vida dela de uma forma diferente como ela  tem visto. É como se pegássemos o palco de teatro onde esta tudo escuro, e jogássemos o holofote aonde temos o interesse. Junto com a pessoa a faça perceber que “ok, tem essas coisas negativas, mas o que tem de bom na minha vida?”. Pergunte a ela “o que você gostaria de ter e que permanecesse em sua vida? Imagine você acordar amanha sem tudo aquilo que você não agradeceu hoje.”

5. Não é com você:

Pode ser difícil de entender o que uma pessoa com depressão esta passando. Se eles precisam de espaço ou tornar-se distante não se culpe e saiba como você poderia fazer coisas de forma diferente para curá-los. Entenda que a depressão não é sobre você.

6. Cuide de si:

Para lidar com pessoas com a depressão é essencial se cuidar também, caso contrário pode facilmente ficar fisicamente e/ou emocionalmente exausto, aumentando o nível de stress e ansiedade. É crucial que quem cuida de uma pessoa deprimida não concentre cada minuto do seu dia nessa pessoa, no seu estado e nos seus problemas – é necessário que continue a fazer a sua vida normal, sem sentimentos de culpa.

7. Pergunte:

Pergunte como esta sendo o dia, o que ela fez, como ela esta hoje. Perguntas que mostram preocupação, assim a pessoa não se sente sozinha e vai se sentindo a vontade para compartilhar seus medos, seus desejos, alegrias com você.

Lembre-se, depressão é uma doença, e precisa de vários cuidados. Não desista de quem esta sofrendo com ela, pois é nesse momento que a pessoa  mais precisa de você!

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