Autoconhecimento

6 dicas para dominar o autocontrole

Já aconteceu de você se estressar, se irritar com coisas pequenas ou se desfocar de determinadas situações porque de repente você está muito preocupado com coisas que não podem dar certo? Ou até mesmo ter atitudes que você não queria?

Acredito que a sua resposta seja sim!

O que eu quero falar com você aqui hoje é sobre o autocontrole. O Autocontrole nada mais é que o desenvolvimento da inteligência emocional suficiente para você controlar as suas próprias emoções.

Como você pode fazer isso? Simples, separei 6 passos para você dominar o autocontrole.

1 – Pratique meditação.

A prática diária da meditação melhora a atenção e o desempenho cognitivo e emocional, além de reduz o estresse e a ansiedade fortalecendo o sistema nervoso e imunológico, melhora a memória, a autoestima contribuindo então para o autocontrole.

2 – Tenha autorresponsabilidade.

Entenda que você estar aonde você se colocou. Assume a responsabilidade pela pessoa que se tornou, não fique se vitimizando e colocando culpa em pessoas alheias.

3 – Pratique a gratidão.

A gratidão foi comprovada pela psicologia que ela é mais que uma emoção, mais que um sentimento de reconhecimento, a gratidão pode ter grande impacto na sua saúde, cognição e comportamento.

Está esperando o que para começar agora mesmo praticar da gratidão?

Pratique-a diariamente, feche seu dia registrando no mínimo 3 fatos importantes que aconteceram no seu dia pelos quais você é grato.

4 – Faça afirmações.

Muitas vezes ter autocontrole significa evitar meus hábitos. Uma maneira de fazer isso é usar afirmações. Isso significa usar palavras para reafirmar aquilo que você acredita, busca e quer manter equilibrado em sua vida.

5 – Tenha uma boa imagem de si.

Se você não tiver essa boa imagem de si mesmo, será mais difícil de desenvolver o autocontrole. Tenha opinião positiva e motivadora sobre você mesmo, sem deixar que as outras pessoas ou circunstâncias determinem a mineira como você deve se sentir.

6 – Seja flexível.

Quando você é radical demais e exige muito dos outros e de sei mesmo, situações de estresse intenso provocam reações indesejadas. Adiar e priorizar o que é realmente importante ajuda no controle das situações.

Você já passou por algum acontecimento que a falta de controle te afetou de forma negativa?

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