Meditação

Melhorando a Meditação

Segundo Daniele Goleman em seu livro A Arte da Meditação a definição para a prática da meditação é a seguinte: “A arte da meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente e relaxar o corpo. A meditação é, em essência, o treinamento sistemático da atenção. Ela tem como objetivo desenvolver a capacidade de concentração e enriquecer nossa percepção”, de formas simples, podemos abstrair desta definição, e mais precisamente do treinamento sistemático que ele cita, que a meditação deve ocorrer de maneira constante.

A constância na meditação é muito importante, pois a mente vai aos poucos acostumando-se a aquietar-se e a não tentar obter tantas informações ao mesmo tempo e sim focar-se no que é realmente importante pra você em determinado momento. A mente é como uma criança que não aprende quando se é ensinada de maneira rude e apenas uma vez, deve-se ser paciente e ser constante.

Porém ha algo tão importante quanto a constância na meditação, que na verdade está ligada diretamente a mesma: a técnica. Uma vez que você adota uma técnica, ela deve ser usada até que sinta-se confortável com os momentos de meditação e irá notar, assim, que aos poucos esses momentos irão naturalmente se estendendo e o tornando mais focado.

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